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暑期营养减肥食谱,两个月瘦十斤不是梦

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-07-21 14:26
从今年五一开始,身为一个胖子的我开始实施了“减肥大计”,到目前为止,两个月的时间已成功瘦掉10斤,衣服也小了一个码。这也是我二十几年来坚持时间最长的,并且小有成效的一次。现在在这条减肥之路上,我更加坚定了信心,努力朝着那个更好的自己奔去。

 

 

我可能就是属于那种喝水都能长胖的一类人,据我妈说,从小我就不挑食,有什么吃什么,所以一直以来“胖子”这个标签就与我如影随形。其实我不属于肥胖的那种,只是有点女汉子的壮实,但这种身材也从来都穿不上那些女神穿的衣服。

 

我曾无数次开展我的减肥计划,但都以失败告终。这次我下了极大的决心,开始了最认真的一次减肥。这个过程是痛苦的,但我真的想说,坚持还真是个好习惯,那种为了一件事专注并努力的感觉是任何事都替代不了的,尤其是当你看到成效之后,心里获得的愉悦远大过大吃一顿带来的快感。

 

 

减肥这段时间,我严格遵守“七分吃三分运动”的法则,在控制好自己饮食的同时,晚上去运动。

 

早上起来早饭在家里解决,因为要上班,时间比较紧,但又想吃的营养一些,所以早餐比较固定,大概是一杯牛奶,一个鸡蛋,一片全麦面包,一根香蕉(或者一个苹果),一根小黄瓜(或者一个西红柿)。

 

你可能会说,吃这么多!确实东西比较多,因为不想浪费,所以都按个吃,但我都选比较小个的,所以整体加起来能吃饱,营养也算搭配得合理,后期希望加点肉就更完美了。

 

中午吃的比较正常,菜和饭搭配,或者菜和玉米搭配,最好加一碗汤,吃到七分饱即可。

 

晚饭的话可以吃也可以不吃,吃的话就吃一个西红柿或者一个水果就好。

 

上边列出的食谱就是我这两个月来吃的东西,偶尔特别馋的时候也会买个奶油面包或者雪糕等来解馋,但总体上一直在用上边的食谱。

 

 

关于晚上的运动,我是每天晚上去公园遛弯,有时候也会跑两圈,但是基本以快走为主,时间大概一个小时或者更久。尽管一个人在公园散步有点孤单,但是看到那么多在跑步运动的人也就瞬间释然了。

 

 

现在,我越来越喜欢这样与自己独处的夜晚,一个人在晚风中大汗淋漓的感觉难以用语言描述。

 

在这个过程中,我慢慢的发现,有时身体的累会带来灵魂上的丰盈,这是一笔划算的买卖。

 

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