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几款营养解压果汁和早餐的制作,减肥又营养

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-06-27 14:53

随着现代社会的高速发展,我们的工作压力越来越大,今天呢小编为大家介绍几种关于舒缓压力的果汁以及早餐,希望大家可以有美满的一天。

 

 

第一款果汁 柳橙香蕉苹果汁

材料:苹果一个,柳橙两个,香蕉一根

做法:将苹果去核,洗净,切块儿,柳橙榨汁机出水,香蕉去皮切块。

然后将所有的材料放入果汁机中,加入四杯开水,打成果汁便可以饮用。

 

 

第二款果汁 酸奶哈密瓜汁

小编每次吃哈密瓜的时候心情都非常的开心,因为它富含的矿物质可以使我们保持心情愉悦。

材料:酸奶半杯哈密瓜半个

做法:将哈蜜瓜去皮切成块,然后同酸奶一起打成果汁便可饮用。

 

 

说完果汁那我们接下来说说早餐吧!

 

第一款早餐 核桃拌菠菜

材料:核桃六颗,菠菜一百克;酱油一小勺,橄榄油一小勺,盐四分之一勺

做法:首先将菠菜洗干净切成小段,核桃切成碎粒。

调味料调匀成酱汁,将菠菜放入滚烫的沸水中,烫熟后沥干取出。

菠菜加入酱汁搅拌,再撒上核桃便可使用。

 

 

第二款早餐 马铃薯泥

充满奶香气的马铃薯泥一早就可以给我们带来充沛的活力,马铃薯含丰富的葡萄糖可以为我们的大脑补充能量,鲜奶可以平稳情绪让人一早快乐的出门。

话不多说我们开始制作吧

材料:马铃薯两颗,奶油十克,鲜奶两大勺,胡椒粉四分之一勺

做法:首先将马铃薯洗净去皮放入锅中蒸熟;其次将奶油放到融化;最后马铃薯放入碗中捣成泥,加入鲜奶与融化的奶油,搅拌均匀,加入胡椒粉调匀便可食用。

 

 

美满的早晨就这样开始了!大家一起动手做起来吧!另外小编非常严肃的告诉大家,早餐是必须要吃的,我们不能因为工作而浪费了自己的健康。

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